Катерина
01.03.2022 20:59
Дневник питания за 01.03.2022
Перебор. Нужно прекращать совместные трапезы с коллегами :( но
именно это помогает улучшить атмосферу в команде :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
111
|
231.7 | 8.2 | 9.9 | 27.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 638 | 501 | 32 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сконы |
163
|
349.5 | 17.1 | 11.9 | 42.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 463 | 352 | 17 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
153
|
26 | 1.9 | 0.5 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
49
|
13.7 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Печень |
150
|
188.2 | 21.6 | 9.5 | 2.6 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
104.4 | 8.8 | 2.8 | 10.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
7.1 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 1161 | 462 | 36 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Спагетти Болонезе [Дело Вкуса] |
200
|
366 | 20.4 | 13 | 41.8 |
| Итого | 950 | 457 | 23 | 16 | 56 |
| Итого за день | 3512 | 1777 | 109 | 68 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
