Катерина
01.03.2022 00:25
Дневник питания за 28.02.2022
Ужен был на работе вместе с коллегами. Готовили спагетти болоньезе
:) записала приблизительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Блины |
89
|
128.4 | 3.6 | 1 | 26.3 |
| Сыр тертый легкий |
18
|
46.8 | 4.9 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 744 | 592 | 44 | 22 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 204 | 69 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
50
|
104.4 | 3.7 | 4.5 | 12.3 |
| Гречка по купеческий |
250
|
327.5 | 25 | 12.3 | 27.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
299
|
32.9 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Семена люцерны, проросшие |
15
|
3.5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 914 | 471 | 31 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
314
|
44 | 1.9 | 0 | 11.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
191
|
32.5 | 2.3 | 0.6 | 2.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Спагетти Болонезе [Дело Вкуса] |
250
|
457.5 | 25.5 | 16.3 | 52.3 |
| Итого | 1171 | 594 | 30 | 21 | 69 |
| Итого за день | 3333 | 1730 | 108 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
