Дневник питания за 26.02.2022

Рыбный день получился :) купила проросшие семена люцерны, зелёной и красной редьки. К сожалению редьки в базе нет :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	662	433	36	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Миндальное Молоко [Alpro]	400	96	2	4.4	12
Итого	600	98	2	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель, все виды	125	185	26	8.3	0
Кабачковая икра на зиму	252	95.8	4.3	3.3	11.3
Итого	677	283	30	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	253	35.4	1.5	0	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	140	18.2	2.1	0.3	1.7
Семена люцерны, проросшие	25	5.8	1	0.2	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	1178	229	7	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	239	33.5	1.4	0	9.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	300	168	17.2	0.5	23
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Треска с овощами	300	116.4	17.7	0.9	8.7
Салат романо (римский салат, ромен)	133	22.6	1.6	0.4	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Икра из свеклы	100	76.4	1.9	3.2	9.8
Редис, проросшие семена, сырые	25	10.8	1	0.6	0.9
Итого	1688	714	47	23	71
Итого за день	4805	1760	123	69	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 26.02.2022 23:05

Катерина, я поискала, редька у них редис или дайкон, там же база usda.
В вики разновидности - красная, черная..
https://en.wikipedia.org/wiki/Radish
На одном иностранном сайте с подсчетом кк по запросу редиска - обыкновенная как наша редиска и ориентал радис как редька.

Светлана К 26.02.2022 23:05

просто редьку я тоже нашла, если проросшую, то редис