Катерина
25.02.2022 20:05
Дневник питания за 25.02.2022
Отпуск закончился. Завтра на работу :)
Подарок мужа на день рождения :) из-за плохого интернета хвастуюсь
только сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 650 | 500 | 43 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
104.4 | 8.8 | 2.8 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
277
|
38.8 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 963 | 281 | 13 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 450 | 242 | 6 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
231
|
32.3 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Форель, все виды |
125
|
185 | 26 | 8.3 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
300
|
114 | 5.1 | 3.9 | 13.5 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
150
|
84 | 8.6 | 0.3 | 11.5 |
| Блины |
60
|
82.5 | 6.4 | 3.4 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1505 | 647 | 51 | 19 | 64 |
| Итого за день | 3568 | 1671 | 114 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.02.2022 21:18
Муж умничка)
Катерина
25.02.2022 21:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо,
передам 
, спасибо,
передам 
Наталия
25.02.2022 22:02
Класс!!! Красивые и цвет не обычный
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.02.2022 22:56
