Катерина
22.02.2022 23:23
Дневник питания за 22.02.2022
Уженали сегодня в ресторане. Суп, салат с куриной грудкой. Дочери
заказали в конце ещё мороженое :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
200
|
26 | 0.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 870 | 536 | 40 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
200
|
104.4 | 8.8 | 2.8 | 10.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 946 | 320 | 13 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 435 | 142 | 4 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Заправка для салата итальянская, покупная |
50
|
120 | 0.2 | 10.6 | 6.1 |
| Суп Гуляш [Азбука Вкуса] |
1
|
271 | 21.1 | 11.9 | 20 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1171 | 634 | 57 | 24 | 46 |
| Итого за день | 3422 | 1633 | 116 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.02.2022 23:42
Хороший рацион получился 👍
но думаю, что он
не такой хороший на самом деле, поскольку записано все примерно. По
приезду домой проведу контрольное взвешивания, вот тогда посмотрим
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2022 01:34
хорошо
