Катерина
21.02.2022 21:54
Дневник питания за 21.02.2022
Рацион приблизительный :) пока отдыхаем, завтра идём в бассейн :)
Вот в таком домике мы сейчас проживает :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
200
|
145.4 | 3.6 | 1.4 | 30.8 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 742 | 553 | 40 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
115
|
50.6 | 3.2 | 0.1 | 9.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
180
|
140.4 | 9.3 | 0.5 | 17.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
164
|
44.3 | 2.1 | 0.2 | 8.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
100
|
91.4 | 12.4 | 3.1 | 3.5 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
147
|
106.9 | 2.6 | 1 | 22.6 |
| Итого | 1231 | 630 | 60 | 11 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 380 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень |
150
|
163.7 | 17.5 | 7.7 | 4.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Итого | 1031 | 545 | 30 | 27 | 41 |
| Итого за день | 3384 | 1762 | 130 | 61 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 00:03
отлично
Катерина
22.02.2022 00:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо
родная моя
, спасибо
родная моя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 01:36
Катерина,
Везет. Так сугробы надоели.
Ирина Адушева
22.02.2022 07:11
Такая красота))) хорошего вам отдыха)))
Наталия
22.02.2022 08:14
Красиво! Это где?
ВХ
22.02.2022 08:59
Какая прелесть! А нет случайно плана дома?
Галина
22.02.2022 09:03
Заборов двухметровых нет. Где так прекрасно можно жить?
Катерина
22.02.2022 11:49
Ирина
Казакова, спасибо большое
Татьяна
22.02.2022 13:49
Хорошего отдыха и приятных впечатлений!
Катерина,
У нас этого добра в этом году было выше крыши.
