Катерина
20.02.2022 21:22
Дневник питания за 20.02.2022
Последняя ночная смена :) И завтра едем в отпуск, всего 1,5 часа
езды :)
Спасибо большое Галине, за то что делитесь новой информацией :) Моя
цель почти достигнута. Приложение помогает в организации и
достижения цели.
Отпуск! Едим в троем, старшая дочь не захотела ехать :( Едем в этот
центр первый раз, надеюсь ожидания оправдаються. Взвешивать и
планировать ни чего не буду. Попробую питаться интуитивно :) Скорее
всего буду записывать приблизительно или вообще не записывать, не
решила пока :) едем всего на 5 дней. В субботу я снова в строю :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Молочно-геркулесовый суп от Светланы |
200
|
145.4 | 3.6 | 1.4 | 30.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 490 | 271 | 7 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
178
|
24.9 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
121
|
53.2 | 3.4 | 0.1 | 9.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
159
|
151.6 | 34.5 | 1.2 | 0.6 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
150
|
117 | 7.7 | 0.4 | 14.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1236 | 514 | 49 | 7 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
170 | 30 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
165
|
39.6 | 0.8 | 1.8 | 5 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Итого | 812 | 466 | 38 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
243
|
34 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
300
|
274.2 | 37.2 | 9.3 | 10.5 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
141
|
18.3 | 2.1 | 0.3 | 1.7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 1020 | 501 | 46 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3558 | 1753 | 141 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лена
20.02.2022 21:45
Приятно провести время.
Татьяна
20.02.2022 22:01
Шикарного отпуска
Татьяна
20.02.2022 23:34
Проведите время с большим удовольствием, приятных впечатлений!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2022 23:43
здорово
желаю хорошо
отдохнуть
желаю хорошо
отдохнуть
Катерина
20.02.2022 23:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо
тебе большое родная моя 
, спасибо
тебе большое родная моя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 00:42
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
