Дневник питания за 18.02.2022

Снова ночная смена, поскольку днем спала, получилось 4 приёма пищи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	114	76.4	0.6	0.5	17.4
Молочно-геркулесовый суп от Светланы	200	145.4	3.6	1.4	30.8
Итого	659	501	12	14	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.2
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр камамбер	53	116.6	10.1	8.5	0.1
Итого	620	362	42	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	256	35.8	1.5	0	9.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	106	71	0.5	0.4	16.2
Айсберг (салат кочанный)	160	22.4	1.4	0.2	2.8
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Капустный блин	108	65.3	5.2	4.1	1.7
Итого	1041	261	14	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндальное Молоко [Alpro]	200	48	1	2.2	6
Какао-бобы	4	21.2	0.5	2.1	0.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Молочно-геркулесовый суп от Светланы	100	72.7	1.8	0.7	15.4
Итого	629	307	8	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	205	28.7	1.2	0	7.8
Сельдерей жареный	301	142.7	4.8	6	17.5
Мясо запечённое с тыквой и перцем	250	228.5	31	7.8	8.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1292	502	39	17	48
Итого за день	4241	1935	116	72	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 21:30

красота зеленая и рейтинг супер Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 21:31

Д может рыбий жир хоть попить

Катерина 18.02.2022 21:49

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я его отдельно принимаю, просто не записываю С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 21:51

Катерина,зря...тогда видно потом чего не хватает хоть приблизительно по питанию и я например просматриваю и потом пропиваю дополнительно Дарю цветочек

Катерина 18.02.2022 21:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, МРЗ считает витамин D дабавкой, тогда участие в рейтинге не будет Печально