Дневник питания за 17.02.2022

Вот такой вот обед был у меня сегодня:

На ужин уже все взвешенно и упаковано. На работе будет съедено :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Инулин	5	10	0	0	5
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Творог обезжиренный 0,2% жирности	250	170	30	0.5	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	692	531	38	18	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	224	31.4	1.3	0	8.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Брокколи, цветы, сырая	30	8.4	0.9	0.1	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Сыр камамбер	54	118.8	10.3	8.6	0.1
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	142	18.5	2.1	0.3	1.7
Печень	150	163.7	17.5	7.7	4.5
Молочно-геркулесовый суп от Светланы	110	80	2	0.8	16.9
Итого	1146	599	36	27	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндальное Молоко [Alpro]	200	48	1	2.2	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4	0.8	23.5
Итого	659	170	5	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	266	37.2	1.6	0	10.1
Форель, все виды	125	180	28.8	7	0
Пекинская капуста	137	21.9	1.6	0.3	2.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Капустный блин	202	122.2	9.7	7.7	3.2
Итого	1041	410	41	19	17
Итого за день	3538	1712	121	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.02.2022 01:50

Катюша, подскажите, пожалуйста, откуда берете В9, у вас 304%, а у меня прям засада какая-то , даже 50% не могу набрать и так каждый день. Это 150 г печени даёт такой результат или какой то ещё продукт? Я не могу каждый день её есть, потому что у меня оксалаты((

Катерина 18.02.2022 07:51

Татьяна, я как то даже и не обращала внимания С улыбкой

вы правы из печени плюс салат романа и конечно же творог С улыбкой

Татьяна 18.02.2022 10:28

Спасибо большое за информацию, оказывается и творог)), не знала. И чай? А что за капустный блин? Я тоже такой хочу, тем более что он на втором месте после печени😊

Катерина 18.02.2022 10:41

Татьяна, рецепт из интернета С улыбкой

Капусту порезать, посолить и смешать с другими ингредиентами. Выпекать при закрытой крышке в течение 5 мин. Перевернуть и ещё 5 минут при закрытой крышке. Можно попробовать добавить специи, поскольку немного пресноват, но мне нравиться С улыбкой

Татьяна 18.02.2022 11:12

Катерина, спасибо огромное, мне кажется, что он будет вкусным если его филадельфией или каким-то другим сливочным сыром нпмазать уже в готовом виде!

Катерина 18.02.2022 12:18

Татьяна, можно попробовать, только не очень плотный получается, переворачивать нужно сначала на тарелку, а затем сново на сковороду С улыбкой