Катерина
14.02.2022 20:47
Дневник питания за 14.02.2022
В попытке разобраться чего же хочет мой организм, сегодня почти
низкоуглеводный день :) спасибо всем, кто поддерживает меня
советами :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
66
|
30.4 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 733 | 429 | 26 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
126
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
142.2 | 12.9 | 4.5 | 11.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
51
|
14.3 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Итого | 1328 | 509 | 43 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
246
|
27.1 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Треска с овощами |
300
|
129 | 19.5 | 2.1 | 7.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
66
|
123.4 | 17.2 | 5.9 | 0.3 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Какао-бобы |
4
|
21.2 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 1213 | 642 | 48 | 37 | 24 |
| Итого за день | 4174 | 1635 | 120 | 76 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.02.2022 20:51
Ого, белки зашкалили((( , а как сегодня самочувствие?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 00:32
Катерина
15.02.2022 06:01
