Дневник питания за 12.02.2022

Преследует меня в последнее время постоянно чувство голода, не важно сколько и что я ем, чувство насыщенния не появляется даже в конце приёма пищи. Состояние такое уже где-то две недели, не могу понять, что не хватает организму и что он с такой настойчивостью от меня требует :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Инулин	5	10	0	0	5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Лосось атлантический (семга)	27	41.3	5.4	2.2	0
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Итого	670	501	34	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Салат из капусты с уксусом	200	73.8	2.4	3	7
Хурма (Мытьё, нарезка)	147	98.5	0.7	0.6	22.5
Икра из свеклы	100	76.4	1.9	3.2	9.8
Суп—пюре тыквенный	235	90.7	3.5	1.2	6.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	56	123.2	10.6	9	0.1
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Итого	1148	545	23	18	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	232	32.5	1.4	0	8.8
Сельдерей жареный	491	205.2	7.9	6.9	28.5
Форель радужная, разведенная на ферме	125	172.5	27.5	6.9	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	191	21	1.3	0.2	3.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Киви (Мытьё, нарезка)	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	1497	679	46	23	72
Итого за день	3915	1733	104	62	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.02.2022 22:30

что с железом и хромом посмотри в табличке за месяц Дарю цветочек

Катерина 12.02.2022 23:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это за месяц:

И то и другое больше 100%

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2022 00:22

Катерина,хм...а печень кушаешь?

Катерина 13.02.2022 09:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ем

и печень трески и печень индейки и свинины. Печень я люблю С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2022 13:53

Катерина,а говяжью? приготовь без подливы как стейк -очень сытная...салаты и супы не забывай Дарю цветочек

Юбилейный год 13.02.2022 14:03

У меня так бывает, если ем не то что хочется: желудок полный, а мысль так и вертится "чего б поесть". Или если сон плохой, прерывистый.

Татьяна 13.02.2022 14:39

Катерина, ух, ты, какой рейтинг замечательный и рацион ваш посмотрела, очень хороший, не должно быть голодно🤔

Катерина 13.02.2022 15:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо большое звезда моя, я и так салаты каждый день ем С улыбкой

говяжью нужно попробовать

Катерина 13.02.2022 15:47

Юбилейный год, со сном у меня постоянная проблемв из-за сменого графика, но до этого не замечала такого влияние на организм

Катерина 13.02.2022 15:54

Татьяна, спасибо большое С улыбкой

вот и я так же думаю, и не понимаю что же организм ещё просит

Юбилейный год 13.02.2022 16:15

Катерина, до похудения тоже не замечала такой заврсимости, а когда начала отслеживать порции, то за несколько лет накопилась статистика, что невыспатая ем больше.

Катерина 13.02.2022 16:16

Юбилейный год, спасибо большое, буду наблюдать

Елена Петрова 13.02.2022 16:27

А тупо сливочного маслица или сливок жирных на ужин? Думаю долго насыщение не пройдёт.Можно вообще смешать сливки или масло с творожным сыром любым-ещё сытнее