Катерина
11.02.2022 20:43
Дневник питания за 11.02.2022
Тренеровка позволила органично вписать в рацион 150 грамм тортика
:) который дождался в морозильной камере своего часа ещё с нового
года :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Итого | 410 | 599 | 9 | 24 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 557 | 145 | 20 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат из капусты с уксусом |
250
|
92.3 | 3 | 3.8 | 8.8 |
| Десерт из тыквы |
105
|
200.4 | 5.7 | 5.4 | 16.4 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
152
|
120.7 | 25.3 | 1.7 | 1.2 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
78
|
28.9 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 1058 | 524 | 38 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Десерт из тыквы |
105
|
200.4 | 5.7 | 5.4 | 16.4 |
| Итого | 445 | 326 | 13 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
96
|
20.2 | 1.9 | 0.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
125
|
172.5 | 27.5 | 6.9 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
96.5 | 3.8 | 1.3 | 6.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 1073 | 452 | 38 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3543 | 2047 | 120 | 65 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.02.2022 01:05
ого...держалась
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
