Катерина
10.02.2022 21:51
Дневник питания за 10.02.2022
Сделала десерт из тыквы, к сожалению не понравилось, запах очень
аппетитный, а вот на вкус не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
26
|
39.8 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 758 | 477 | 33 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Салат из капусты с уксусом |
250
|
92.3 | 3 | 3.8 | 8.8 |
| Печень без масла и жарки |
225
|
239.2 | 39.4 | 7.2 | 14 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Икра из свеклы |
100
|
76.4 | 1.9 | 3.2 | 9.8 |
| Итого | 1133 | 561 | 48 | 16 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 310 | 65 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
96.5 | 3.8 | 1.3 | 6.5 |
| Валерианелла, сырая |
102
|
21.4 | 2 | 0.4 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Десерт из тыквы |
105
|
200.4 | 5.7 | 5.4 | 16.4 |
| Итого | 1131 | 580 | 27 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3932 | 1737 | 113 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Алексей
10.02.2022 21:52
Мне последнее время нравится тыква на пару, несколько минут
подержать, чтобы слегка размякла и лимонный сок добавить
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.02.2022 22:17
а как ты его делала?
на сковороду сахар и тыкву сухую кусочками +в конце лимонным соком и добавить ее к мороженному или творогу
на сковороду сахар и тыкву сухую кусочками +в конце лимонным соком и добавить ее к мороженному или творогу
Катерина
11.02.2022 08:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
тыква+яблоко+орехи+творожный сыр и в духовке 30 мин.
,
тыква+яблоко+орехи+творожный сыр и в духовке 30 мин.
Катерина
11.02.2022 08:15
Татьяна
11.02.2022 17:23
Да, тыква, королева стола. О пользе даже говорить не приходится.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.02.2022 23:44
Катерина,сахара совсем чуток для
глазури...мороженое заменить на взбитый творог с ванилином и чуть
сметанывыйдет 100 гр
примерно 100-150 кк...
выйдет 100 гр
примерно 100-150 кк...
Катерина
11.02.2022 23:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ , попробую,
только сначало нужно тыковку купить, закончилась 
спасибо звезда
моя
, попробую,
только сначало нужно тыковку купить, закончилась спасибо звезда
моя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.02.2022 23:48
Катерина
11.02.2022 23:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , до этого
только её и брала, вот только в последний раз не было, взяла
другую, совсем не то 
, до этого
только её и брала, вот только в последний раз не было, взяла
другую, совсем не то
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.02.2022 23:54
Катерина,вот только ее и
бери...остальная-трава
Катерина
11.02.2022 23:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ага, теперь
учёная, буду брать только "мою прелесть" тыковку
, ага, теперь
учёная, буду брать только "мою прелесть" тыковку
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.02.2022 00:08
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
