Катерина
08.02.2022 21:24
Дневник питания за 08.02.2022
Лепешка куринно-сырная на кефире очень вкусная получается,
рекомендую попробывать если есть проблема в наборе белка :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
150
|
76.5 | 12.3 | 0.3 | 6.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
91
|
41.9 | 0.7 | 0.5 | 7.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
25
|
48.3 | 2.3 | 3.8 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 599 | 492 | 24 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
150
|
45.4 | 1.5 | 1.4 | 6.8 |
| Икра из свеклы |
200
|
152.8 | 3.8 | 6.4 | 19.6 |
| Итого | 824 | 383 | 10 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
104
|
82.6 | 17.3 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 404 | 85 | 17 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
200
|
337.8 | 39.4 | 12.6 | 15.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
118
|
20.1 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
100
|
51 | 8.2 | 0.2 | 4.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
66.4 | 0.8 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 1130 | 666 | 55 | 23 | 57 |
| Итого за день | 3257 | 1630 | 107 | 72 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.02.2022 21:28
ммм...нямка
Катерина
08.02.2022 21:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо
родная моя, как твоё самочувствие?
, спасибо
родная моя, как твоё самочувствие?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.02.2022 21:38
Катерина,уже лучше
Анна Зажогина
08.02.2022 21:39
Хотела посмотреть состав лепешки куриной с сыром, но он не
открывается. 😔
Надежда
08.02.2022 21:43
Подскажите, как готовится эта лепешка. Есть рецептик?
Катерина
08.02.2022 22:39
Анна
Зажогина, посмотрите в кулинарной книге 
Катерина
08.02.2022 22:40
★ Svetlana
Sergeevna ★ , это же
просто замечательно
, это же
просто замечательно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.02.2022 22:45
Катерина,угусь
Анна Зажогина
09.02.2022 08:15
Анна
Зажогина, спасибо за подсказку!
Катерина
09.02.2022 09:31
Анна
Зажогина, пожалуйста
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
