Катерина
06.02.2022 22:09
Дневник питания за 06.02.2022
На работе был сегодня совместный завтрак, поэтому записала
приблизительно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 637 | 379 | 26 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
50
|
103 | 17.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 450 | 307 | 24 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
261
|
36.5 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
215
|
196.3 | 24.5 | 7.3 | 8.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.2 |
| Итого | 1110 | 351 | 29 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кокосовый чизкейк в стаканчике |
154
|
303.1 | 11.2 | 20.8 | 16.6 |
| Итого | 464 | 371 | 12 | 26 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Треска с овощами |
254
|
179.3 | 32.3 | 1.3 | 9.7 |
| Итого | 785 | 280 | 34 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3446 | 1689 | 127 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.02.2022 22:30
Катерина
06.02.2022 22:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо
родная моя 
рыбка с овощами
запечённая в духовке очень вкусно получилось
, спасибо
родная моя рыбка с овощами
запечённая в духовке очень вкусно получилось 
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
