Катерина
31.01.2022 20:18
Дневник питания за 31.01.2022
Морской окунь получился очень вкусным не смотря на то, что
пересолила :( бывает иногда. Зато салат не солила вообще и при
сочетание рыбки и салата, получилось очень вкусно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Запеканка с сочной грушей |
250
|
210 | 24 | 6.5 | 13 |
| Ржаные коржики на меду |
50
|
178.1 | 2.9 | 8.2 | 23.4 |
| Итого | 580 | 576 | 31 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
8
|
42.4 | 1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановое счастье |
100
|
175.3 | 6.6 | 5.6 | 21.8 |
| Итого | 415 | 256 | 8 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
90.9 | 3 | 2.7 | 13.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
104
|
82.6 | 17.3 | 1.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Валерианелла, сырая |
50
|
10.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1269 | 482 | 29 | 13 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Итого | 371 | 145 | 4 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Окунь морской, все виды |
139
|
134.8 | 25.6 | 2.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 1074 | 296 | 30 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3729 | 1881 | 110 | 74 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Татьяна
31.01.2022 20:31
Красивый рацион, все по зелёному. Прям приятно. У меня так редко
бывает
Алин@
31.01.2022 23:03
Красота 👏✌
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 12:37
ням...рыбка
Катерина
01.02.2022 12:57
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 13:35
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
