Катерина
29.01.2022 22:27
Дневник питания за 30.01.2022
Работы на даче заняли всего около трех часов, а ноги замерзли,
как-будто целый день на улице провела :( вот и что тут
делать? Зато дома с младшей дочерью отогрелись, а потом рисовали
монстра. Записала ее на online-курс рисования, теперь каждую новую
неделю будем в течении месяца получать новый мотив
:хорошо: Дочери очень понравилось :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Запеканка с сочной грушей |
250
|
210 | 24 | 6.5 | 13 |
| Какао-бобы |
13
|
68.9 | 1.7 | 6.9 | 1.2 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Ржаные коржики на меду |
45
|
160.3 | 2.6 | 7.3 | 21 |
| Итого | 895 | 666 | 33 | 38 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
121
|
53.2 | 3.4 | 0.1 | 9.6 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
95
|
41.8 | 1 | 0.6 | 7.2 |
| Печень |
150
|
163.7 | 17.5 | 7.7 | 4.5 |
| Салата из фасоли и свеклы |
179
|
209.6 | 7 | 7.7 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1063 | 511 | 31 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 347 | 126 | 3 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
269
|
37.7 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Валерианелла, сырая |
100
|
21 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Судак (Жарка) |
220
|
182.6 | 41.8 | 1.6 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 1056 | 384 | 46 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3661 | 1691 | 114 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Елена (имт 23.9)
29.01.2022 22:33
Почему боль разобрались? Углей мало?
Елена (имт 23.9)
29.01.2022 22:34
Елена (имт
24.6), и чем вы хлора столько набрали? Угли видела...туча)
Катерина
29.01.2022 22:35
Елена (имт
24.6), да вот как раз наоборот много было 
Катерина
29.01.2022 22:37
Катерина
29.01.2022 22:40
Елена (имт
24.6), возможно просто не мой день. Нужно просто пойти спать, а
завтра новый день, новый рацион 
Татьяна
29.01.2022 23:10
Зато сколько всего вкусного, да рейтинг 99. Ну, перекушала слегка.
Ну ничего катастрофического.
Катерина
30.01.2022 12:07
Оказывается перепутала даты, это дневник питания за 29.01.2022
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 15:28
не
парся и начни все заново
Катерина
30.01.2022 15:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, так и делаю
, так и делаю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 15:46
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
