Катерина
28.01.2022 23:55
Дневник питания за 28.01.2022
Перебор по белкам и жирам, за то рейтинг 100 :) уложиться в 74
грамма ни как не получается, да вообще-то я к этому и не стремлюсь
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
83
|
38.2 | 0.7 | 0.4 | 6.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Ржаные коржики на меду |
52
|
185.2 | 3 | 8.5 | 24.3 |
| Итого | 672 | 553 | 29 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
32.5 | 1.4 | 0 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
38
|
10.6 | 1.1 | 0.1 | 1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
170
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Печень |
150
|
163.7 | 17.5 | 7.7 | 4.5 |
| Простой гарнир из баклажанов |
200
|
60 | 2.6 | 1.8 | 8.2 |
| Хурма |
44
|
29.5 | 0.2 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 1272 | 597 | 31 | 21 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простой гарнир из баклажанов |
300
|
90 | 3.9 | 2.7 | 12.3 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
173
|
24.2 | 1.6 | 0.2 | 3.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 1333 | 516 | 29 | 15 | 65 |
| Итого за день | 3577 | 1671 | 90 | 63 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.01.2022 00:08
при переборе белка должен быть недобор углей примерно одинаков по
граммам, тогда норм...сегодня так и вышло-деф.углей
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.01.2022 00:12
так как на поддержании, то можешь свою диету сделать...белка
90 гр, жиры так и оставь и угли что останется-думаю будет
проще и комфортнее
Катерина
29.01.2022 09:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, если в
одном месте больше, то в другом меньше...
, если в
одном месте больше, то в другом меньше...
Катерина
29.01.2022 09:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у меня так
и стояло, сейчас всё таки хочу попробовать на сбалансированое
выйти, но пока что не особо получается
, у меня так
и стояло, сейчас всё таки хочу попробовать на сбалансированое
выйти, но пока что не особо получается
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.01.2022 15:24
Катерина,если организм просит белков, то
пусть...значит отрабатываешь,если вес на месте
Катерина
29.01.2022 15:49
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ты права
родная моя
при уменьшение
белков даже почти на 1700 присутствует чувство голода. Так и
сорваться можно 
так что
возвращаю все как было
Всё познаётся в сравнение
, ты права
родная моя
при уменьшение
белков даже почти на 1700 присутствует чувство голода. Так и
сорваться можно так что
возвращаю все как было Всё познаётся в сравнение
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.01.2022 15:49
Катерина,правильно
Катерина
29.01.2022 15:50
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.01.2022 16:11
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
