Катерина
27.01.2022 20:31
Дневник питания за 27.01.2022
Пять утра. Собралась на работу.
На работе все кувырок :( отключился интернет, а затем сервер не
могли очень долго подключить :(
Становиться страшно, если начинаешь осознавать на сколько мы зависим от всего этого :(
Становиться страшно, если начинаешь осознавать на сколько мы зависим от всего этого :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
129
|
59.3 | 1 | 0.6 | 10.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Ржаные коржики на меду |
31
|
110.4 | 1.8 | 5.1 | 14.5 |
| Хурма |
56
|
37.5 | 0.3 | 0.2 | 8.6 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 763 | 503 | 30 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
303
|
96.1 | 6.4 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 303 | 96 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
56
|
15.7 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
153
|
21.4 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
227
|
373.6 | 37.9 | 15.9 | 18.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1004 | 514 | 43 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 335 | 102 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Печень |
120
|
130.9 | 14 | 6.1 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Простой гарнир из баклажанов |
200
|
60 | 2.6 | 1.8 | 8.2 |
| Итого | 1072 | 370 | 21 | 8 | 51 |
| Итого за день | 3477 | 1586 | 103 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Вика
27.01.2022 20:34
Отлично віглядите!
Татьяна
27.01.2022 21:03
Рацион просто суппер. И рейтинг мечта. Выглядите на все 100. Не
килограмм, процентов. Только отчего так рано?. Мы с 8 работаем до
17.
Show must go on
27.01.2022 21:59
Если однажды навсегда исчезнет интернет, я реально не знаю, что я
буду делать... Будет о чем подумать перед сном😄
Катерина
27.01.2022 22:00
Show must go
on, это точно 
мы стали очень
зависимы от всего этого
мы стали очень
зависимы от всего этого 
Лена
27.01.2022 23:52
Супер! Красотка!
Inna Savina
27.01.2022 23:56
Кто попало нынче худеет 
....Вы ведь и так
худенькая и изящная! 
....Вы ведь и так
худенькая и изящная!
Катерина
28.01.2022 07:48
Inna
Savina, уже не худеют, с августа на поддержание 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.01.2022 17:46
такая милашка худюсенькая
Катерина
28.01.2022 17:59
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо
большое звезда моя
, спасибо
большое звезда моя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.01.2022 18:23
Inna Savina
28.01.2022 22:28
Катерина,Молодчина какая!!!
