Катерина
26.01.2022 20:08
Дневник питания за 26.01.2022
Решила сегодня себя побаловать, на завтрак торт :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
129
|
59.3 | 1 | 0.6 | 10.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
126
|
448.6 | 7.1 | 14.9 | 74.1 |
| Итого | 782 | 778 | 31 | 28 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
287
|
40.2 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
47
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
68
|
95.9 | 13.6 | 4.2 | 0 |
| Сельдерей жареный |
175
|
57.8 | 2.8 | 0.5 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
94
|
188.9 | 6.4 | 1.2 | 37.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 1132 | 518 | 28 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
276
|
30.4 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Печень |
160
|
174.6 | 18.7 | 8.2 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 990 | 333 | 22 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3534 | 1649 | 84 | 57 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Елена (имт 23.9)
26.01.2022 20:10
Вы герой! А я все откладываю голод)))
Катерина
26.01.2022 20:18
Елена (имт
24.6), спасибо 
Алексей
26.01.2022 20:23
красиво жить не запретишь
Татьяна
26.01.2022 22:44
Прекраснейший рацион. А я, как вышла на работу, рейтинг резко
понизился. Нет такого разнообразия.
Татьяна
26.01.2022 22:54
Очень холодно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.01.2022 23:08
отлично
Катерина
27.01.2022 06:00
