Дневник питания за 25.01.2022

Закончила голодания на 4 днях. Поскольку завтра на работу в утреннюю смену, надеюсь состояние нормализуется до отметки "нормально". На данный момент присутствует слабость, ночью были спазмы икроножных мышц, утром при резком подъеме закружилась голова :(
Что дальше, перехожу в режим нормального питания.

Выводы: проводить такое голодание возможно :) необходимо более тщательно изучить всю имеющуюся информацию по этой диете. Первые 2 дня возможно совмещение с работой, поскольку первые дни ни какого снижения активности не наблюдалось. Более тщательное планирование меня на все 5 дней. Так же необходимо найти интересное занятие на последнее три дня :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	210	107.1	17.2	0.4	8.6
Черника	44	19.4	0.5	0.3	3.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Ржаные коржики на меду	23	81.9	1.3	3.7	10.7
Итого	646	469	24	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные коржики на меду	66	235.1	3.8	10.8	30.8
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Итого	406	300	5	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	224	31.4	1.3	0	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	29	63.8	5.5	4.6	0
Валерианелла, сырая	50	10.5	1	0.2	1.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	37	8.5	1.1	0.1	0.7
Брокколи, цветы, сырая	44	12.3	1.3	0.2	1.2
Салат романо (римский салат, ромен)	25	4.3	0.3	0.1	0.3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Суп с сельдерем и овсянкой	300	90.9	3	2.7	13.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1112	313	13	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	315	96	3	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	255	35.7	1.5	0	9.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдерей жареный	275	90.8	4.4	0.8	16.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	51	40.5	8.5	0.6	0.4
Форель радужная, разведенная на ферме	50	70.5	10	3.1	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	120	15.6	1.8	0.2	1.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	157	73.8	0.6	0.5	16.2
Итого	1214	330	26	5	44
Итого за день	3693	1511	74	65	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.01.2022 21:38

умничка

уже 58 кг
долго шла с 92 кг?

Альфа-Омега 25.01.2022 22:56

Тяжеловато наверное 4 дня подряд?

Катерина 25.01.2022 23:08

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вес 92 кг. был после рождение второй дочери, конец 2015 года. Затем немного снизила 86-88 кг. и в таком весе оставалась до 24.12.2020 - именно в Рождество, когда в очередной раз проснулась от того что не хватает воздуха, поняла что хватит. Именно тогда и начился этот путь к заветным 60 кг. С улыбкой

Катерина 25.01.2022 23:09

Альфа-Омега, первые два дня без особых проблем, а вот последующие было тяжело Печально