Дневник питания за 22.01.2022

Удачи! Следим!)

Я не поняла ,что это за голодание с шоколадом и чаем?

Елена (имт 24.6), спасибо большое

Ok-sana, диета FMD - выкладки и основной расчёт выложены в дневнике питания за 20.01.2022, если вам интересно, прочитайте

умничка

Хороший рацион, для себя только брокколи добавила бы. Но у нас зима как зима в этом году, до конца декабря приезжали с овощами торговать, а теперь наверно уже не будет, ни цветной, ни брокколи. Только заморозка. Потихоньку изучаю биохимию, про белки интересно было почитать, хочу Веремеенко позже задать вопрос. Смысл в том, что норма для среднего человека 70 кг - 42 гр белка в день, это минимум из питания тратит организм на свои нужды. А FMD наоборот понижает, даёт разгрузку для органов. 5 дней понятно, что погоды не сделают. Но может имеет смысл чуть добавить белки на FMD диете, как думаете Катя?

Наталья 26 ру, Так из-за этого организм и думает, что это голод.

Елена (имт 24.6), не "из-за этого", а как минимум из-за 500 кк всего. А 40 гр белка это 160 кк, остальное жиром и углями добирать. Интервалка тоже доказательной базы не имеет, однако все верят в аутофагию, ну или кому во что удобно. Должна быть своя голова на плечах и как минимум, не навредить себе. Почему я и искала практикующих фмди диету. Гуртом легче и быстрее, и с меньшими потерями. Сегодня выложу пост про одного пациента, которому пришлось самому изучать болезнь, поставить себе диагноз и вернуться в "нормальный", человеческий образ жизни.

Наталья 26 ру, какой диагноз?

Катерина, А зачем вам диета? Вы же весите меньше 60 кг

Елена (имт 24.6),https://m.lenta.ru/articles/2019/10/04/samodoctor/

Счастливая Бабушка, меня интересует именно оздоровительный эффект от этой диеты

Наталья 26 ру, с брокколи у меня не проблема, вот только я её не люблю Вы правы количество белка для женщин составляет 0.7 г. на 1 кг. веса. в моем случае это как раз 42 грамм белка в день. По какой причине идёт занижение белка нужно ещё разобраться, я пока так же как и вы в процессе изучения информации. Если что-то найду, обязательно напишу

Наталья 26 ру, вот что нашла: "Сокращать белок прежде всего животный, но если мало, то и растительный — это если ИФР-1 высокий только. Иначе сокращать не нужно" - соответственно снижение белка необходимо для снижения ИФР-1.

"Меньше, чем 0.5 грамм белка на 1 кг веса тела сокращать белок не нужно — это уже будет критично" - вот теперь в раздумьях, возможно я слишком снизела белки 🤔

" Механизм в том, что если просто писсимизировать ИФР-1, то старение стволовых клеток замедляется, но вспять не обращается. А при контрастах возраст стволовых клеток обращается вспять" - для этого эффекта и необходимо снижение белка во время голодания.

Катерина, вот сейчас, на данный момент, учитывая свой опыт, путь и понимание своего организма- я бы доверяла себе и своему состоянию. То есть, на свое самочувствие ориентировалась. И сейчас из меня плохой "советчик", в плане нет ещё такого опыта с фмди. И все равно каждый человек - это маленькая вселенная со своими особенностями.

У Дмитрия на новогодний стол попали 5 дней FMD диеты. Он выкладывал пост в фб. Его анализы я видела, здоровый мужчина, пока 😉. Многие практикуют, а я уже после сброса лишнего веса подойду к ней.

Наталья 26 ру, вы правы.
Я всё таки решила, добавить белка до 0,5 грамм на 1 кг. веса. Посмотрю как буду чувствовать себя