Дневник питания за 21.01.2022

Первый день голодание. Очень уставшая, но в моём случае это связано с последней ночной сменой и недостатком сна. Чувство голода практически не чувстуеться, в течение дня несколько раз пила чай с 2-3 граммами горьким шоколадом, поэтому голодно небыло.
Ещё заметила, что сегодня все солила на много больше, чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пекан, орех	13	89.8	1.2	9.4	0.6
Инулин	5	10	0	0	5
Каша овсяная на воде	266	52.7	1.9	0.8	9.3
Итого	551	264	5	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Knäcke "Ballaststoffe"	15	52.7	1.4	0.7	8
Итого	325	105	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	228	31.9	1.4	0	8.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат романо (римский салат, ромен)	208	35.4	2.6	0.6	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капуста тушеная	200	93.6	4	2.6	13.6
Итого	967	319	8	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	59.2	1	5.5	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	62	1	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	198	27.7	1.2	0	7.5
Айсберг (салат кочанный)	131	18.3	1.2	0.2	2.3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп с сельдерем и овсянкой	250	75.8	2.5	2.3	11.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	26	2.9	0.2	0	0.5
Итого	916	173	5	7	22
Итого за день	3069	924	22	56	80