Катерина
19.01.2022 20:42
Дневник питания за 19.01.2022
Первая ночная, а затем ещё одна. Зато после пять дней выходных :)
На эти пять выходных кое-что запланированно в плане питания. Пока
именно что писать не буду. Вот такая я сегодня вся загадочная :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Черника |
73
|
32.1 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Кофейне безобразие от Светланы |
200
|
61.8 | 4.6 | 1.6 | 5.8 |
| Итого | 810 | 427 | 31 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные коржики на меду |
45
|
160.3 | 2.6 | 7.3 | 21 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 385 | 226 | 4 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
350
|
143.9 | 20.7 | 2.1 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейне безобразие от Светланы |
200
|
61.8 | 4.6 | 1.6 | 5.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
31
|
68.2 | 5.9 | 5 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
86
|
18.1 | 1.7 | 0.3 | 3.1 |
| Ржаные коржики на меду |
12
|
42.7 | 0.7 | 2 | 5.6 |
| Итого | 1239 | 401 | 34 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
59.2 | 1 | 5.5 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины |
50
|
68.8 | 5.4 | 2.9 | 5.3 |
| Итого | 360 | 131 | 6 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
282
|
39.5 | 1.7 | 0 | 10.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Треска с овощами |
100
|
41.1 | 5.9 | 0.6 | 2.6 |
| Ржаные коржики на меду |
41
|
146 | 2.4 | 6.7 | 19.1 |
| Кофейне безобразие от Светланы |
200
|
61.8 | 4.6 | 1.6 | 5.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 1384 | 524 | 39 | 14 | 59 |
| Итого за день | 4178 | 1710 | 115 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лена
19.01.2022 21:32
Кем работаете Катерина?...хоть знать, что бы желать вам
хороших и отличных смен..
Катерина
19.01.2022 21:37
Начальник смены в фармацевтической компании 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 06:18
загадки...ммм...интересненько
Катерина
20.01.2022 06:51
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ага....
Ждите продолжение в следующем дневнике
, ага....
Ждите продолжение в следующем дневнике
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 06:54
Катерина,буду ждать
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
