Катерина
18.01.2022 18:54
Дневник питания за 18.01.2022
На работе. Вечерняя смена. Ужин спланирован, взвешан и собран.
Осталось только съесть :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка в банке |
286
|
236 | 12 | 10.9 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Кофейне безобразие от Светланы |
110
|
34 | 2.5 | 0.9 | 3.2 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 771 | 448 | 19 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Ржаные коржики на меду |
41
|
146 | 2.4 | 6.7 | 19.1 |
| Итого | 351 | 198 | 3 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
350
|
143.9 | 20.7 | 2.1 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Кофейне безобразие от Светланы |
200
|
61.8 | 4.6 | 1.6 | 5.8 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
130
|
57.2 | 3.6 | 0.1 | 10.3 |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
150
|
64.1 | 4.3 | 2.1 | 6.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
50
|
110 | 9.5 | 8 | 0.1 |
| Итого | 1564 | 592 | 45 | 19 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
205
|
34.9 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 1064 | 381 | 47 | 10 | 24 |
| Итого за день | 4050 | 1622 | 115 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лена
18.01.2022 19:07
Удачной смены, приятного ужина.
Татьяна
18.01.2022 20:49
Классный рацион. Белков много углеводов мало. Самое то, что надо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.01.2022 03:26
отлично
Катерина
19.01.2022 08:15
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо
большое звезда моя
, спасибо
большое звезда моя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.01.2022 08:31
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
