Катерина
17.01.2022 21:06
Дневник питания за 17.01.2022
Пришли какао-бобы, которые я заказывала :) удержаться не смогла :)
перебор по жирам в итоге :) но наслаждение получила и это самое
главное :)
Сегодня первая вечерняя смена, ужин съеден. Можно и дневник питания
выложить :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка в банке |
286
|
236 | 12 | 10.9 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Ржаные коржики на меду |
30
|
106.9 | 1.7 | 4.9 | 14 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Итого | 591 | 476 | 17 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Ржаные коржики на меду |
25
|
89.1 | 1.5 | 4.1 | 11.7 |
| Кофейне безобразие от Светланы |
110
|
34 | 2.5 | 0.9 | 3.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 455 | 237 | 7 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска с овощами |
350
|
143.9 | 20.7 | 2.1 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
261
|
36.5 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
213
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Кофейне безобразие от Светланы |
200
|
61.8 | 4.6 | 1.6 | 5.8 |
| Ржаные коржики на меду |
42
|
149.6 | 2.4 | 6.8 | 19.6 |
| Итого | 1462 | 484 | 31 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 468 | 194 | 4 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
314
|
44 | 1.9 | 0 | 11.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1051 | 380 | 47 | 10 | 27 |
| Итого за день | 4027 | 1774 | 107 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лена
17.01.2022 21:09
Удачной смены.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.01.2022 07:53
о...быстро пришли
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.01.2022 07:53
хорошего дня
Катерина
18.01.2022 08:17
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо
большое родная моя
, спасибо
большое родная моя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.01.2022 08:18
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
