Катерина
17.01.2022 07:50
Дневник питания за 16.01.2022
Сделала сегодня Ржаные коржик на мёду :) мне очень понравилось, мои
все отказались. Вот теперь придётся самой все есть :( а
планировалось только попробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 617 | 370 | 25 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 700 | 51 | 3 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
400
|
206.8 | 19.2 | 4 | 22.8 |
| Икра из свеклы |
201
|
153.6 | 3.8 | 6.4 | 19.7 |
| Ржаные коржики на меду |
44
|
156.7 | 2.6 | 7.2 | 20.5 |
| Итого | 945 | 520 | 25 | 17 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
292
|
40.9 | 1.8 | 0 | 11.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Шоколад горький |
9
|
53.3 | 0.9 | 5 | 1.3 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 859 | 294 | 8 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
140
|
19.6 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей жареный |
488
|
210.3 | 7.8 | 6.8 | 29.3 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Итого | 1355 | 422 | 32 | 13 | 44 |
| Итого за день | 4476 | 1659 | 95 | 68 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья 26 ру
17.01.2022 08:51
Тесто и выпечка на мёду обычно долго хранится, так что обеспечила
себя десертом))
Катерина
17.01.2022 10:24
Наталья 26
ру, это точно 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.01.2022 11:08
сделай десерт из сметаны с этими коржиками и сгущенкой
все
сожрут
все
сожрут
Катерина
17.01.2022 11:35
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
