Дневник питания за 14.01.2022

Чувствую себя сегодня не очень хорошо :( давит :( наверное снова погода меняется. Перебрала сегодня жиров, что для меня не совсем свойственно.

Мой шоколад :) Раньше не понимала вкуса, а теперь очень даже нравиться :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Манго	212	127.2	1.7	0.8	28.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	799	646	34	29	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	274	38.4	1.6	0	10.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	188	20.7	1.3	0.2	3.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп—пюре тыквенный	100	56.5	1.8	0.4	5.9
Мясо запечённое с тыквой и перцем	300	246.6	28.5	9	13.2
Шоколад горький	3	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	1196	418	34	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Печень трески натуральная	9	44.4	0.5	4.7	0
Итого	355	139	4	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	286	30	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лепешка куринно-сырная на кефире	223	377.1	44.8	14.5	15.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	232	32.5	1.4	0	8.8
Айсберг (салат кочанный)	229	32.1	2.1	0.3	4.1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1002	509	48	21	29
Итого за день	3638	1744	124	72	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 20:16

я раньше только белый или молочный пористый ела...теперь только кусковой 99% Широкая улыбка

Катерина 14.01.2022 20:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и у меня так же было, но 99% пока ещё не покупала С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 20:27

Катерина,его вообще мало сьедаешь Широкая улыбка

Катерина 14.01.2022 20:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, буду искать С улыбкой

Линдт есть 99% С улыбкой

в следующий раз обязательно куплю попробовать С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.01.2022 20:33

Катерина,я кусковой в нэте заказываю...там даже сахзама нет...горький...кусочек 3-4 гр сьедаешь, а кажется пол шоколадки сьела...я кусочек в рот и какао параллельно пью, то прямо очень нравится...сейчас вот жду заказа снова...

Катерина 15.01.2022 16:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, родная моя, скажи мне пожалуйста, как ты готовишь какао С улыбкой

Инна13 15.01.2022 16:33

Мой любимый Линдт - с грушей и миндальными пластинами, но там какао около 50%. К тёмному пока не готова, может когда все конфетки в доме съем С улыбкой

Катерина 15.01.2022 16:41

Инна13, я сначала 75% взяла, а затем 90% при отсутствие сладкого - начинаешь понимать вкус горького шоколада С улыбкой

Альфа-Омега 15.01.2022 16:50

Ого, 90 процентов ещё не встречала!!! Хочу найти теперь, максимум 75. Надо поискать, где-нибкдь да есть подобный.

Катерина 15.01.2022 17:21

Альфа-Омега, Светлана, вон про 99% пишет, я теперь тоже в поиске С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.01.2022 21:22

Катерина,у маня алканизированный, то сразу в чашку и кипятком...обычный вкусно на молоке с ванилью завариваю...молоко кипячу и часть молока с какао отдельно смешиваю и потом в кипящее молоко вливаю и венчиком мешаю...сахар и тд на вкус...
еще какао в выпечку и желе использую Дарю цветочек

Катерина 15.01.2022 22:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, на молоке получается сильно калорийно Печально