Катерина
13.01.2022 20:27
Дневник питания за 13.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
22
|
33.7 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
125
|
55 | 1.4 | 0.8 | 9.5 |
| Итого | 736 | 526 | 34 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 5.6 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 391 | 237 | 10 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
200
|
150 | 13.8 | 6.2 | 9.6 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
113 | 3.6 | 0.8 | 11.8 |
| Итого | 1133 | 352 | 20 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
23
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
59.2 | 1 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 333 | 78 | 1 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
300
|
246.6 | 28.5 | 9 | 13.2 |
| Кабачковая икра на зиму |
59
|
22.4 | 1 | 0.8 | 2.7 |
| Манго |
104
|
62.4 | 0.9 | 0.4 | 13.9 |
| Салат с капустой и яблоком |
220
|
94.2 | 2.2 | 3.7 | 10.1 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
113 | 3.6 | 0.8 | 11.8 |
| Итого | 1183 | 541 | 36 | 14 | 52 |
| Итого за день | 3776 | 1736 | 103 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
13.01.2022 20:28
Хорошая стрижка, сккуратненькая
Алин@
13.01.2022 20:28
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
