Катерина
12.01.2022 20:55
Дневник питания за 12.01.2022
Ужин получился капустный :) салат из капусты и капуста с яйцом :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 673 | 478 | 32 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 5.3 | 1 | 26 |
| Итого | 379 | 191 | 5 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая икра на зиму |
100
|
38 | 1.7 | 1.3 | 4.5 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Салат с капустой и яблоком |
200
|
85.6 | 2 | 3.4 | 9.2 |
| Трататуй |
400
|
198 | 28 | 3.6 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 6 | 1.1 | 29.4 |
| Итого | 1178 | 553 | 38 | 10 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Капустный блин |
404
|
295.3 | 20.6 | 14.5 | 15.8 |
| Салат с капустой и яблоком |
250
|
107 | 2.5 | 4.3 | 11.5 |
| Итого | 974 | 530 | 28 | 29 | 30 |
| Итого за день | 3204 | 1753 | 105 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.01.2022 21:28
Сиськи вырастут😹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 00:36
Катерина,
я бы
уменьшила...
я бы
уменьшила...
Катерина
13.01.2022 09:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, они и
уменьшиться при похудении 
у меня это тоже была проблема, теперь хотя-бы могу нормально спать,
ещё один плюс от потерянных килограммов
, они и
уменьшиться при похудении
у меня это тоже была проблема, теперь хотя-бы могу нормально спать,
ещё один плюс от потерянных килограммов
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 09:10
Катерина,у меня был 7 с
плюсиком...теперь 5й...хочу любимый 3й...
Катерина
13.01.2022 09:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ , тогда
вперёд за третьим любимым
у меня сейчас 75E
, тогда
вперёд за третьим любимым
у меня сейчас 75E
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 09:24
Катерина,угусь
