Катерина
11.01.2022 21:13
Дневник питания за 11.01.2022
Первая тренировка после новогодних праздников. Тяжело :( но будем
продолжать :) запланирована следующая тренировка в четверг.
РS: Вчера был разгрузочный день - результат минус 900 грамм :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
101
|
46.5 | 0.8 | 0.5 | 8.4 |
| Итого | 753 | 591 | 39 | 23 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 341 | 114 | 3 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
192
|
105.8 | 24.9 | 0.8 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
200
|
76 | 3.4 | 2.6 | 9 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 1278 | 418 | 33 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
400
|
300 | 27.6 | 12.4 | 19.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 990 | 543 | 33 | 23 | 47 |
| Итого за день | 3362 | 1668 | 109 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.01.2022 21:19
умничка
Катерина
11.01.2022 23:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибки
родная моя
, спасибки
родная моя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.01.2022 00:12
