Катерина
10.01.2022 21:02
Дневник питания за 10.01.2022
Запланированный разгрузочный день :) Решила немного поделиться
своими достижениями :)
Февраль 2018
Январь 2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
21
|
32.1 | 4.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 629 | 508 | 34 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком |
500
|
114.5 | 8 | 4 | 12 |
| Итого | 500 | 114 | 8 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком |
500
|
114.5 | 8 | 4 | 12 |
| Итого | 500 | 114 | 8 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком |
500
|
114.5 | 8 | 4 | 12 |
| Итого | 500 | 114 | 8 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком |
500
|
114.5 | 8 | 4 | 12 |
| Итого | 500 | 114 | 8 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2629 | 966 | 66 | 36 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
54
Ольга
10.01.2022 21:07
Минус 15 лет сразу, судя по фото! Класс
Наталья 26 ру
10.01.2022 21:21
АААА, круто 👍👌🎉столько труда вложено)) сначала набрать, потом
убрать. Поздравляю с результатом!
Юлия Кожуховская
10.01.2022 21:25
Даа!! Вот это было и стало! Очень мотивирует. Поздравляю и спасибо
за отличный пример. 👍🤗
Катерина
10.01.2022 21:59
Наталья 26
ру, спасибо большое 
вот набрать
было совсем не сложно, у меня после каждой беременности плюс 10 кг
Убрать было
намного сложнее.
вот набрать
было совсем не сложно, у меня после каждой беременности плюс 10 кг
Убрать было
намного сложнее.
Маша
10.01.2022 22:01
Прекрасно выглядите!
TRANSLATE with x
English
var LanguageMenu; var LanguageMenu_keys=; var LanguageMenu_values=; var LanguageMenu_callback=function(){ }; var LanguageMenu_popupid='__LanguageMenu_popup';
TRANSLATE with
COPY THE URL BELOW
EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE
Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal
var intervalId = setInterval(function () { if (MtPopUpList) { LanguageMenu = new MtPopUpList(); var langMenu = document.getElementById(LanguageMenu_popupid); var origLangDiv = document.createElement("div"
; origLangDiv.id
= "OriginalLanguageDiv"; origLangDiv.innerHTML = "ORIGINAL: ";
langMenu.appendChild(origLangDiv);
LanguageMenu.Init('LanguageMenu', LanguageMenu_keys,
LanguageMenu_values, LanguageMenu_callback, LanguageMenu_popupid);
window = LanguageMenu; clearInterval(intervalId); } }, 1);
TRANSLATE with x
English
var LanguageMenu; var LanguageMenu_keys=; var LanguageMenu_values=; var LanguageMenu_callback=function(){ }; var LanguageMenu_popupid='__LanguageMenu_popup';
TRANSLATE with
COPY THE URL BELOW
EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE
Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal
var intervalId = setInterval(function () { if (MtPopUpList) { LanguageMenu = new MtPopUpList(); var langMenu = document.getElementById(LanguageMenu_popupid); var origLangDiv = document.createElement("div"
; origLangDiv.id
= "OriginalLanguageDiv"; origLangDiv.innerHTML = "ORIGINAL: ";
langMenu.appendChild(origLangDiv);
LanguageMenu.Init('LanguageMenu', LanguageMenu_keys,
LanguageMenu_values, LanguageMenu_callback, LanguageMenu_popupid);
window = LanguageMenu; clearInterval(intervalId); } }, 1); 
Лариса Брусенцева
11.01.2022 05:27
Впечатляет преображение. Восхищаюсь! Уважаю трудяг. Результат на
лице.
Mushkanchik
11.01.2022 08:58
Слова здесь лишние. Вы просто молодец! 
Катерина
11.01.2022 15:21
Лариса
Брусенцева, спасибо большое
Катерина
11.01.2022 15:22
Mushkanchik, спасибо большое стараюсь
стараюсь 
Lewa
11.01.2022 16:47
Прогресс прям ВАУ!!! Вы молодечик)))
Валентина
11.01.2022 17:01
Красавица!!!
Ен
11.01.2022 19:23
какая красавица!!!!
Татьяна
11.01.2022 21:02
Да, результат очень впечатляет.
Алин@
11.01.2022 23:58
Какая девушка красавица, стройная вы умничка! 👍🌝🎁🌹💐
Татьяна
12.01.2022 00:18
Отличный результат! Поделитесь, пожалуйста, инфо: за какой период
времени Вам удалось столько сбросить и посоветуйте, пожалуйста, что
нужно для того чтобы добиться такого результата?
Катерина
12.01.2022 10:40
Татьяна,
спасибо большое Поделитесь конечно могу, но в самом начале пути я допустила очень
серьёзные ошибки, последние которых испровляю до сих пор
После новогодних
праздников 2020 решила, что достаточно и исключила из своего
рациона сладости и хлебобулочные изделия. К началу марта похудела
на 5 кг. В интернете нашла программу для похудения рассчитанная на
10 недель. С марта и до начала мая участвовала в этой программе и
за 10 недель похудела ещё на 15 кг. Далось мне это тяжело,
поскольку в конце программы калорийность рациона не превышала
800-900 кк. К концу программы я поняла, что это не выход, а
очередная ловушка поскольку после
возвращения к нормальному питанию, все килограммы бы вернулись, да
ещё новерное и с прибавкой. Поэтому был новый поиск в интернете и
попытка найти, что-то что помогло бы закрепить результат. Именно в
этот момент нашла это приложение
начиная с мая месяца и до конца августа, постепенно увеличивала
калорийность рациона и перешла на поддержание. За этот период
времени ушло ещё порядка 8-10 кг. Вот такая вот история
Поделитесь конечно могу, но в самом начале пути я допустила очень
серьёзные ошибки, последние которых испровляю до сих пор
После новогодних
праздников 2020 решила, что достаточно и исключила из своего
рациона сладости и хлебобулочные изделия. К началу марта похудела
на 5 кг. В интернете нашла программу для похудения рассчитанная на
10 недель. С марта и до начала мая участвовала в этой программе и
за 10 недель похудела ещё на 15 кг. Далось мне это тяжело,
поскольку в конце программы калорийность рациона не превышала
800-900 кк. К концу программы я поняла, что это не выход, а
очередная ловушка поскольку после
возвращения к нормальному питанию, все килограммы бы вернулись, да
ещё новерное и с прибавкой. Поэтому был новый поиск в интернете и
попытка найти, что-то что помогло бы закрепить результат. Именно в
этот момент нашла это приложение
начиная с мая месяца и до конца августа, постепенно увеличивала
калорийность рациона и перешла на поддержание. За этот период
времени ушло ещё порядка 8-10 кг. Вот такая вот история 
Ирина
12.01.2022 11:37
Ух какая разница!) Вас и не узнать. Здорово. Поздравляю 👍.
И обязательно нужно выкладывать такие фото на контрасте- это отличная мотивация для тех кто только начал и ещё не видит своих результатов. Это вдохновляет. И возможно позволит кому-то изменить и свою внешность, здоровье и жизнь.
И обязательно нужно выкладывать такие фото на контрасте- это отличная мотивация для тех кто только начал и ещё не видит своих результатов. Это вдохновляет. И возможно позволит кому-то изменить и свою внешность, здоровье и жизнь.
Василий
12.01.2022 11:42
Отличный результат, поздравляю!)
Лана
12.01.2022 12:08
Очень круто! два разных человека, только улыбка такая же
милая
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2022 12:15
Катерина,
надо написать историю успеха! Людям это нужно.
Катерина
12.01.2022 12:17
Ирина, на данный момент продолжаю
подсчет. С начала декабря стараюсь регулярно заниматься 2 раза в
неделю спортом. Посмотрим, что это принесет. Так же планирую
регулярно проводить разгрузочные дни. Надеюсь что совокупность этих
действий и подсчет калорийности рациона, позволит в дальнейшем
закрепить результат и в дольнейшем отказаться от подсчета калорий.
Катерина
12.01.2022 12:19
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), только после вас
ягодка
12.01.2022 12:20
Результат отличный по весу и потрясающий по внешности.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2022 12:25
Катерина,
вы смотрели в этих историях-то? Я там давно вишу, вас жду
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2022 12:27
Катерина,
можно у этого поста поставить галочку при редактировании, отметив
"история успеха". Модератор рассмотрит и пост появится где
положено.
Катерина
12.01.2022 12:45
rakita-tina, спасибо большое
Катерина
12.01.2022 12:45
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), пропустила
Катерина
12.01.2022 12:46
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо за подсказку
Cчастливая Бабушка
12.01.2022 15:35
Супер выглядите.
Анна Зажогина
12.01.2022 15:41
Вам несомненно нужно написать историю успеха, результат отличный и
кого-то может вдохновить ваш успех! 👍👏🎉
Ekaterina
12.01.2022 15:45
Ждем историю успеха. А так же ответы на все вопросы, которые так
волнуют начинающих. Я к ним отношусь))). Спасибо, что делитесь,
мотивирует.
Катерина
12.01.2022 17:23
Счастливая
Бабушка, спасибо большое
Катерина
12.01.2022 17:25
Анна
Зажогина, спасибо большое, по совету ГалинаЯ отправила на
расмотрение..... ждем
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
