Дневник питания за 08.01.2022

Вчера испекла хлеб простой ржано-пшеничный с небольшими добавками.

Вкусный и ароматный. :) Соответственно углеводы стремительно взлетели вверх. Но пока ещё в рамках :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	87	174.9	6.7	1.2	32.8
Ветчина особая	45	56.7	11.7	0.9	0
Итого	669	564	43	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	360	152	4	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сердечки со стручковой фасолью	232	174	16	7.2	11.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	244	34.2	1.5	0	9.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Итого	1028	366	24	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	88	176.9	6.8	1.2	33.2
Итого	88	176	6	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	258	36.1	1.5	0	9.8
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	205	28.7	1.8	0.3	3.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Трататуй	400	198	28	3.6	13.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Гранат	41	29.5	0.3	0.2	5.9
Итого	1244	461	36	18	35
Итого за день	3389	1722	115	65	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.01.2022 22:13

Полезный хлебушек, рейтинг красивый 97🌹

Катерина 08.01.2022 22:23

Алин@, спасибо С улыбкой

Анна 08.01.2022 22:34

Хлебушек выглядит чудесно 😉

Алин@ 08.01.2022 22:40

Катерина, у меня хлебопечка, так не научилась печь вкусный, полезный хлеб🤔

Катерина 08.01.2022 23:28

Алин@, у меня тоже есть хлебопечка и муж есть который каждый день съедает половину буханки хлеба. Вот и решила, что нужно готовить самой хлеб на закваске и длительной ферментацией С улыбкой

что улучшает качество хлеба. К сожалению для хлебопечки рецепта нет Печально