Катерина
07.01.2022 21:40
Дневник питания за 07.01.2022
Ужен уже съеден :) сижу довольная и сытая, чай пью :) сегодня
первая ночная смена и ещё две.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 637 | 404 | 26 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 320 | 87 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трататуй |
147
|
72.8 | 10.3 | 1.3 | 4.9 |
| Сердечки со стручковой фасолью |
300
|
225 | 20.7 | 9.3 | 14.4 |
| Шоколад горький |
10
|
59.2 | 1 | 5.5 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
147
|
64.7 | 4.1 | 0.1 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Итого | 1249 | 594 | 40 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
416
|
289.1 | 32 | 8.7 | 21.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
184
|
25.8 | 1.7 | 0.3 | 3.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 1196 | 533 | 37 | 21 | 47 |
| Итого за день | 3402 | 1619 | 105 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
