Катерина
05.01.2022 23:38
Дневник питания за 05.01.2022
Я снова дома, поэтому и рацион сегодня почти нормальный. Устроили с
мужем себе небольшой отпуск. Ели все, записывала приблизительно, но
получалось в среднем более 3000 кк :( С сегодняшнего дня я снова в
строю.... :) взвешивание завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Сыр Камамбер |
80
|
232.8 | 16.8 | 18.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 1155 | 796 | 41 | 33 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
101.2 | 2.6 | 2.2 | 18.8 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Итого | 400 | 179 | 6 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
180
|
79.2 | 5 | 0.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Сыр лёгкий 16% |
70
|
183.4 | 20.7 | 11.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
30
|
105.3 | 2.8 | 1.4 | 15.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
250
|
173.8 | 19.3 | 5.3 | 12.8 |
| Итого | 1170 | 685 | 50 | 20 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3025 | 1664 | 98 | 60 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
