Катерина
30.12.2021 22:22
Дневник питания за 30.12.2021
Шоколад был лишним, но за-то очень вкусным, с чаем :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
194
|
85.4 | 2.1 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 795 | 547 | 32 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком |
400
|
47.6 | 3.2 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 400 | 47 | 3 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
150
|
166.8 | 21.2 | 7.2 | 2.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Икра из свеклы |
100
|
76.4 | 1.9 | 3.2 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Творожная запеканка |
54
|
59.6 | 6.1 | 1.8 | 4.6 |
| Шоколад горький |
3
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 1243 | 561 | 39 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
99
|
109.3 | 11.2 | 3.3 | 8.5 |
| Морская Капуста Классическая [Русское Море] |
100
|
20 | 1.1 | 0.5 | 1.8 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
200
|
164.4 | 17.2 | 6.8 | 8.8 |
| Салат с капустой и яблоком |
250
|
108.3 | 2.5 | 4.5 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сельдерей жареный |
200
|
87.2 | 3.2 | 3.2 | 11.6 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6
|
35.5 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 887 | 613 | 38 | 25 | 53 |
| Итого за день | 3625 | 1773 | 112 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
30.12.2021 22:51
Великолепно мадам👍💃🌝💐
Татьяна
31.12.2021 16:55
Та сколько там того шоколада, всего 9 грамм. Должен же быть у
человека праздник
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
