Катерина
29.12.2021 22:45
Дневник питания за 29.12.2021
Вот как-то так сегодня. Сейчас ещё чай попью и спать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Апельсин |
56
|
24.1 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Оладья на закваске |
100
|
218.2 | 6.5 | 2.8 | 41.1 |
| Итого | 693 | 577 | 32 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 320 | 87 | 1 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
272
|
38.1 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Суп—пюре тыквенный |
250
|
156.3 | 5 | 2 | 14.3 |
| Творожная запеканка |
97
|
107.1 | 11 | 3.2 | 8.3 |
| Печень |
150
|
166.8 | 21.2 | 7.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 1304 | 594 | 41 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка |
114
|
125.9 | 12.9 | 3.8 | 9.8 |
| Суп—пюре тыквенный |
100
|
62.5 | 2 | 0.8 | 5.7 |
| Морская Капуста Классическая [Русское Море] |
100
|
20 | 1.1 | 0.5 | 1.8 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
128
|
53.8 | 1.9 | 0.1 | 11.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
74
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
4
|
23.7 | 0.4 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 1063 | 467 | 23 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3680 | 1729 | 98 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
30.12.2021 11:31
Вот это я понимаю, рацион, столько специй, салатиков. Классно
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
