Катерина
26.12.2021 21:46
Дневник питания за 26.12.2021
Всё.... ОТПУСК! И пускай всего чуть больше недели :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Сыр лёгкий 16% |
20
|
52.4 | 5.9 | 3.2 | 0 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 734 | 549 | 36 | 23 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
400
|
206.8 | 19.2 | 4 | 22.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 836 | 369 | 24 | 5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
233
|
25.6 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Апельсин |
49
|
21.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 657 | 201 | 4 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
238
|
416 | 49.3 | 16.2 | 17.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кабачковая икра на зиму |
260
|
98.8 | 4.4 | 3.4 | 11.7 |
| Итого | 1260 | 608 | 57 | 22 | 43 |
| Итого за день | 3787 | 1731 | 121 | 65 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Викуська
26.12.2021 21:58
Здорово 😊🙂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.12.2021 22:11
с отпуском
не
расслабляться
не
расслабляться
Катерина
26.12.2021 22:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
посторяюсь
,
посторяюсь 
Татьяна
27.12.2021 11:23
Каждый раз восхищаюсь рейтингом рациона. У меня не получается так.
Не люблю, просто не выношу авокадо и ещё много чего, там оливки
всякое такое полезное
Елена
27.12.2021 11:42
Скоро ,скоро у всех отпуск,10 праздничных дней такой замечательный
отдых,с родными,с любимыми,на всех хватит времени и сил!Люблю это
время приближающегося праздника!
