Дневник питания за 22.12.2021

И снова разгрузочный день на молокочае :) как уже писала ввожу такие дни в свой режим после последней ночной смены.

Вчера перебрала углеводов, так как хлеб испекла, сегодня совершенно спокойно из запланированных 100 гр. съела всего 60 гр. и больше не хотелось. Наелась:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	151	101.2	0.8	0.6	23.1
Итого	748	555	30	19	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	500	114.5	8	4	12
Итого	500	114	8	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	500	114.5	8	4	12
Итого	500	114	8	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	1000	229	16	8	24
Итого	1000	229	16	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с молоком	500	114.5	8	4	12
Итого	500	114	8	4	12
Итого за день	3248	1127	70	39	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 00:39

может не молоко, а кефир с отрубями попробовать при разгрузке?хорошо чистит кишечник и более сытный, при той же кк...кефир+отруби+корица по вкусу+30-40 минут времени для набухания отрубей Дарю цветочек

Катерина 23.12.2021 08:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо большое родная моя С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 17:48

Катерина,

Наталья 26 ру 25.12.2021 21:54

Я тоже делала разгрузочные дни на молокочае, хорошо переносила,лет 12 назад) Зелёный пила в основном. Сейчас ещё масло добавила бы, сливочного)

Катерина 25.12.2021 22:02

Наталья 26 ру, я тоже зелёный чай заваривала. Вчера перечетала статью ещё раз про диету имитирующую голодание, хочу попробовать после нового года. Ещё раз спасибо за то что делитесь информацией С улыбкой

Наталья 26 ру 28.12.2021 22:08

Катерина, да не за что, инфа полезная, было время, пробежала по инету, очень многие практикуют FMD, но я на весну её отложу, пока тренировки идут через день, не осилю 5 дней пониженного калоража. Хотя поджелудочная сказала бы спасибо)