Катерина
21.12.2021 19:50
Дневник питания за 21.12.2021
Сорвалась сегодня на углеводы. Вчера хлеб испекла, вот и получилось
:( с другой стороны за рамки сильно не вышла, так что можно сказать
все идёт по плану :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
103
|
207 | 7 | 1.3 | 41 |
| Итого | 640 | 540 | 32 | 19 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
77
|
154.8 | 5.2 | 1 | 30.6 |
| Итого | 387 | 207 | 5 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Печень |
150
|
166.8 | 21.2 | 7.2 | 2.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
62
|
41.5 | 0.3 | 0.2 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
300
|
155.1 | 14.4 | 3 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1175 | 527 | 40 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 365 | 133 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сыр Камамбер [Белый Камень] |
91
|
251.2 | 17.7 | 20 | 0 |
| Цукини, молодые |
159
|
33.4 | 4.3 | 0.6 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
117
|
10.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1044 | 376 | 25 | 23 | 17 |
| Итого за день | 3611 | 1784 | 109 | 66 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.12.2021 19:54
ай..да...тоже своим булочек с абрикоской испекла и хожу
нюхаю..дурею от запаха
Катерина
21.12.2021 19:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, вот и
делема, лучше вообще не печь, а своих побаловать хочется. У меня
муж без хлеба совсем ни как, хочу научиться печь сама, пока не
совсем получается, но мне по вкусу очень нравится 
, вот и
делема, лучше вообще не печь, а своих побаловать хочется. У меня
муж без хлеба совсем ни как, хочу научиться печь сама, пока не
совсем получается, но мне по вкусу очень нравится 
Нетаната
21.12.2021 20:09
Ооо, хлеб дома печь... Это страшно. Для меня это срывной продукт,
попробую кусочек и меня ни семеро, ни сколько не удержат 🤭 Когда -
то хотела хлеблпечку, но вовремя одумалась 🙈
Максим
22.12.2021 10:49
Надо бы снимок хлеба запостить, оценить 
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
