Дневник питания за 20.12.2021

Перебор :( сегодня целый день хочется чего-нибудь, вот только не знаю чего. Впереди ещё ночная смена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Клюквеный мусс	138	29.4	1	0.1	5.4
Черника (Мытьё, нарезка)	100	44	1.1	0.6	7.6
Панна Котта [Беллакт]	68	108.1	1.4	6.8	10.4
Итого	843	514	29	25	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Итого	320	87	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	205	28.7	1.2	0	7.8
Печень	250	278	35.3	12	4.8
Сельдерей жареный	256	144.1	4.9	6.1	17.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	68	45.6	0.3	0.3	10.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1189	572	43	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	130	103.3	21.6	1.4	1
Итого	482	126	22	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	254	35.6	1.5	0	9.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	225	24.8	1.6	0.2	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Мандарин	222	84.4	1.8	0.4	16.7
Фриттата с творогом	233	250.2	29.6	11.4	6.8
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Итого	1270	468	35	18	39
Итого за день	4104	1769	131	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 20.12.2021 22:07

Хорошей ..удачной смены ... Дарю цветочек

Катерина 20.12.2021 22:55

Лена, спасибо большое С улыбкой

Татьяна 20.12.2021 23:55

Мне приходилось работать на ЖД по графику день, ночь, 48. Тяжело. Понимаю и сочувствую. С питанием тоже тяжело ночью.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 00:30

наверное скоро кд Смущаюсь

Катерина 21.12.2021 09:55

Татьяна, спасибо С улыбкой

Катерина 21.12.2021 09:58

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, нет.... Не в этом дело, тут что-то другое. Вот только я не знаю, что мой организм хочет. За день прибавка в весе один килограмм, вода в организме не выводиться, плюс ещё все время хочется пить и что-нибудь такого.... Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 10:02

Катерина,шиповник заваривай с каркаде Дарю цветочек

Катерина 21.12.2021 11:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот ты задачку задала, его ещё найти надо и купить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 17:42

Катерина,шиповник в аптеке, каркаде на чаях Смущаюсь

Катерина 21.12.2021 18:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сначало пойду посмотрю как это называется по немецкий, и в аптеках я не видела, что бы продовали сборы, нужно спрашиватьХоть я и живу здесь уже почти 13 лет, слова которые не используешь в обиход, приходиться каждый раз искать в переводчик. Но как говориться, учение свет, выучу что-то новое С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 18:43

Катерина,
шиповник-Hagebutte
каркаде-Hibiskus

Катерина 21.12.2021 19:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо большое С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 19:44

Катерина,