Дневник питания за 19.12.2021

Тыквенный котлеты получились очень вкусные. Правда, мой муж не оценил, для него слишком сладкий вкус, а мне понравилось. В следующий раз попробую сделать с меньшим количеством тыквы.

Рано утром с дочерью делали печенье. Она захотела на Рождество для каждого одноклассника сделать небольшой подарок :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Инулин	5	10	0	0	5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Клюквеный мусс	263	56	1.8	0.3	10.3
Итого	856	412	27	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюквеный мусс	170	36.2	1.2	0.2	6.6
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Печень трески натуральная	10	49.3	0.6	5.2	0
Итого	490	123	2	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крем-Суп Тыквенный [Prime Star]	248	91.8	1.5	4.7	10.9
Тыквенные семечки, жареные с солью	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Тыквенные котлеты	147	129.8	14.3	3.8	8.4
Айсберг (салат кочанный)	127	17.8	1.1	0.2	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	175	24.5	1.1	0	6.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр кисломолочный	44	51	12.3	0.1	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Итого	1191	546	34	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	242	33.9	1.5	0	9.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	211	23.2	1.5	0.2	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тыквенные котлеты	146	128.9	14.2	3.8	8.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Форель радужная, разведенная на ферме	125	172.5	27.5	6.9	0
Мандарин	229	87	1.8	0.5	17.2
Knäcke "Ballaststoffe"	20	70.2	1.9	0.9	10.6
Итого	1304	554	49	15	51
Итого за день	4141	1639	113	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 00:24

делала пирог из тыквы с творогом, то очень вкусный Дарю цветочек

в котлеты(оладьи) я добавляла морковь и яблочко Дарю цветочек

Катерина 20.12.2021 00:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у меня тыква без дела лежала и мясо нужно было использовать - вот они и встретились С улыбкой

А так я тоже всегда в котлеты яблоко добавляю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 00:30

Катерина,я с мясом(свинина) и картохой+тыква+лук+морк готовила в тыкве в духовке...ммм

Катерина 20.12.2021 00:34

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, все хочу попробовать так приготовить С улыбкой

нужно заняться этим С улыбкой

сколько по времени занимает процесс приготовления? Час?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 00:40

Катерина,я три часа готовила...и сильно дно не вырезать, лучше потом отковыривать готовую тыкву и все вместе подавать...и готовить в форме-вдруг потечет сок...

Катерина 20.12.2021 07:37

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо большое за совет С улыбкой

попробую