Катерина
16.12.2021 22:52
Дневник питания за 16.12.2021
Подъём в три часа - это рано. Кое как дожила до восемь часов вечера
и спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог зернистый |
200
|
140 | 30 | 1 | 3.2 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
138
|
252.3 | 10.2 | 11.2 | 26.2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 615 | 538 | 43 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
132
|
229.7 | 24 | 10 | 10.6 |
| Суп—пюре тыквенный |
200
|
107.4 | 3.2 | 1.2 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 1221 | 484 | 32 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
37
|
67.6 | 2.7 | 3 | 7 |
| Итого | 357 | 155 | 4 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
254
|
35.6 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
187
|
20.6 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
400
|
208.8 | 17.6 | 5.6 | 21.2 |
| Сыр Камамбер [Белый Камень] |
36
|
99.4 | 7 | 7.9 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
70
|
128 | 5.2 | 5.7 | 13.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1366 | 568 | 34 | 22 | 56 |
| Итого за день | 3959 | 1751 | 114 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 01:50
чего так рано? работа?
Катерина
17.12.2021 08:06
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, утренняя
смена, обычно встаю около четырёх, а вчера в три проснулась и
уснуть больше уже не смогла. Так что подъём получился очень ранний
, утренняя
смена, обычно встаю около четырёх, а вчера в три проснулась и
уснуть больше уже не смогла. Так что подъём получился очень ранний
Виктория
17.12.2021 11:38
А кем вы работаете, если не секрет? А домочадцы после восьми на
цыпочках наверное ходят? По крайней мере так было у нас, когда мама
работала диспетчером в ночную смену.
Ирина
17.12.2021 12:18
А у меня наоборот из-за удалённой работы все сбилось, до 3- х ночи
работаю, потом сплю с утра. Для меня это не естественно. В
понедельник 20-го декабря проект заканчивается, надеюсь все опять
вернётся на места.
с одной
стороны тяжело, особенно ночные смены, с другой если в течение
недели выпадают свободные дни, можно для себя найти время или для
своего хобби
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.12.2021 21:00
Катерина,ясненько
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
