Катерина
15.12.2021 20:31
Дневник питания за 15.12.2021
Сделала вечером запиканку из овсяных хлопьев и ягод, решила
попробовать :( вот нельзя вечером ни чего готовить иначе перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Творог зернистый |
200
|
140 | 30 | 1 | 3.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 742 | 495 | 52 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
400
|
208.8 | 17.6 | 5.6 | 21.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
286
|
100.1 | 3.7 | 0.3 | 19.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 1254 | 490 | 23 | 14 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Печень трески натуральная |
10
|
49.3 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 320 | 87 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
203
|
28.4 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Лепешка куринно-сырная на кефире |
207
|
360.2 | 37.7 | 15.7 | 16.6 |
| Суп с шампиньонами |
200
|
136.4 | 7.4 | 2.4 | 7.8 |
| Запиканка с ягодами и хлопьями |
76
|
138.9 | 5.6 | 6.2 | 14.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1199 | 722 | 54 | 27 | 52 |
| Итого за день | 3915 | 1800 | 132 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 21:03
запах так и манит
Катерина
15.12.2021 21:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, это
точно
, это
точно 
Лидия
16.12.2021 12:58
Всё хочу спросить, как Вам Инулин?
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
