Дневник питания за 13.12.2021

Встреча с подругой за чашечкой горячего белого рождественского шоколада, именно так назывался напиток в меню, удалась:) и совсем не важно, что немного не удожилась в кк. Главное - хорошее настроение :)
К сожалению не нашла горячей шоколад в списке, записала как пудинг, поскольку консистенция напитка чем-то напоминало жидкий пудинг.

С подругой ходили на рождественский базар.

Вот какое чудо сказанное я приобрела :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Инулин	5	10	0	0	5
Кешью	13	78	2.4	6.3	2.9
Творог с йогуртом, 0,2% жирности	250	127.5	20.5	0.5	10.2
Апельсин	224	96.3	2	0.4	18.1
Knäcke "Ballaststoffe"	10	35.1	0.9	0.5	5.3
Сыр лёгкий 16%	20	52.4	5.9	3.2	0
Итого	791	516	34	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный	20	23.2	5.6	0.1	0.1
Морковное суфле	96	85.2	7.8	3.5	5.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	68	45.6	0.3	0.3	10.4
Итого	184	154	13	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп с шампиньонами	200	136.4	7.4	2.4	7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	206	22.7	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	169	23.7	1	0	6.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Тыква со сметаной	190	133.4	3	5.7	16.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	66	44.2	0.3	0.3	10.1
Сыр кисломолочный	20	23.2	5.6	0.1	0.1
Итого	1181	422	19	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад в порошке	40	193	2.1	9.7	25.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	290	348	9	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Мясо запечённое с тыквой и перцем	258	217.5	26.8	7.5	10.6
Сельдерей жареный	229	99.6	3.7	3.7	13.3
Итого	1187	337	31	11	29
Итого за день	3633	1777	108	66	173