Катерина
10.12.2021 22:36
Дневник питания за 10.12.2021
Разгрузочный день закончился :) Сегодня спала всего 4 часа. Сейчас
восемь вечера и я уже в кровати :) Всем спокойной ночи. Завтра
будет новый день, новые впечатления, новые радости. Вот на таком
позитиве хочу закончить этот день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Овсяные оладьи с красной смородиной |
132
|
151.3 | 10 | 4.5 | 16.9 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Помело |
75
|
28.5 | 0.6 | 0 | 6.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 744 | 563 | 44 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком |
500
|
114.5 | 8 | 4 | 12 |
| Итого | 500 | 114 | 8 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с молоком |
500
|
114.5 | 8 | 4 | 12 |
| Итого | 750 | 114 | 8 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком |
400
|
91.6 | 6.4 | 3.2 | 9.6 |
| Итого | 400 | 91 | 6 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с молоком |
400
|
91.6 | 6.4 | 3.2 | 9.6 |
| Итого | 400 | 91 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2794 | 975 | 73 | 38 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 02:16
Мария Лионова
11.12.2021 02:43
Да, я тоже периодически делаю разгрузочные дни. Не знаю, как у
Вас-я пью только воду в течение дня и стараюсь спать лечь не
поздно. Состояние нравится. Такая лёгкость...
Лариса Брусенцева
11.12.2021 05:18
😍
Катерина
11.12.2021 08:38
Мария
Лионова, в планах, в конечном итоге, то же прейти к потреблению
только воды на протяжении суток, от завтрака до завтрака следующего
дня 
недлительное
голодание
недлительное
голодание
Катерина
11.12.2021 08:38
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо
, спасибо
Мария Лионова
15.12.2021 00:36
Катерина,
Да, отличная идея. В идеале этот день посвятить себе. Ну, как
минимум, не нервничать... Чтобы не было срыва и просто, чтобы не
разрушать это состояние. Но, тут надо смотреть на организм. У меня
подружке без еды быстро становится плохо...
Катерина
15.12.2021 05:52
Мария
Лионова, это точно, особенности организма всегда нужно
учитывать
