Катерина
09.12.2021 22:45
Дневник питания за 09.12.2021
Все съедено. Теперь пойду поработаю сегодня последняя ночная смена,
а затем 5 дней выходных. Ура! Завтра планирую разгрузочный день
сново устроить. До этого не получилось из-за карантина. Так что
теперь надеюсь пройдёт все хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Овсяные оладьи с красной смородиной |
104
|
119.2 | 7.9 | 3.5 | 13.3 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
200
|
146 | 24 | 1 | 10 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 766 | 556 | 43 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Шпинатный блин |
137
|
169.7 | 11.5 | 6.9 | 14.5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
100
|
73 | 12 | 0.5 | 5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
62
|
70.7 | 13 | 2.2 | 0 |
| Суп с шампиньонами |
270
|
78.8 | 4.3 | 1.4 | 4.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
208
|
72.8 | 2.7 | 0.2 | 14.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
81
|
54.3 | 0.4 | 0.3 | 12.4 |
| Шоколад горький |
3
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 1201 | 626 | 46 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
400
|
208.8 | 17.6 | 5.6 | 21.2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Валерианелла, сырая |
92
|
19.3 | 1.8 | 0.4 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1265 | 483 | 24 | 20 | 52 |
| Итого за день | 3832 | 1672 | 113 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.12.2021 22:48
здорово
Татьяна
09.12.2021 22:56
Рацион суппер
Катерина
10.12.2021 01:43
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо
, спасибо
Викуська
10.12.2021 21:33
Как будет проходить разгрузочный день?
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
