Катерина
08.12.2021 22:26
Дневник питания за 08.12.2021
Перебор маленький :) что-то сегодня аппетит разыгрался, особенно
после тренировки. Нужно в следующий раз лучше планировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Овсяные оладьи с красной смородиной |
150
|
171.9 | 11.4 | 5.1 | 19.2 |
| Хурма |
98
|
65.7 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Итого | 785 | 569 | 37 | 23 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
20
|
22.8 | 4.2 | 0.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 360 | 74 | 6 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
400
|
208.8 | 17.6 | 5.6 | 21.2 |
| Салат с дайконом и творогом |
290
|
212.9 | 29 | 6.4 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Шоколад горький |
7
|
41.4 | 0.7 | 3.9 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1259 | 553 | 49 | 16 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Овсяные оладьи с красной смородиной |
108
|
123.8 | 8.2 | 3.7 | 13.8 |
| Итого | 418 | 195 | 9 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная запеканка с сыром |
75
|
138.1 | 12.7 | 6.1 | 5.8 |
| Суп с шампиньонами |
450
|
131.4 | 7.2 | 2.3 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1076 | 336 | 22 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
41
|
15.6 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Итого | 41 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3939 | 1745 | 124 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
08.12.2021 23:35
Очень рейтинг хорошой🌹
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
