Катерина
07.12.2021 22:59
Дневник питания за 07.12.2021
Всем доброго времени суток :) заканчивается вторая вечерняя смена.
Затем две ночных. Если завтра получиться, планирую пойти в
фитнес-студию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
72
|
31.7 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 654 | 381 | 26 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
11
|
65.1 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 311 | 68 | 1 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с сельдерем и овсянкой |
400
|
208.8 | 17.6 | 5.6 | 21.2 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
10
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 1297 | 561 | 38 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Knäcke "Ballaststoffe" |
20
|
70.2 | 1.9 | 0.9 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная запеканка с сыром |
267
|
408.2 | 50.7 | 13.6 | 20.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1030 | 607 | 55 | 15 | 59 |
| Итого за день | 3592 | 1620 | 122 | 58 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Татьяна
07.12.2021 23:02
Поздравляю с Именинами. Днём Св. Катерины
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 00:30
с Катюхиным днем
Катерина
08.12.2021 07:46
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо
, спасибо
Mushkanchik
08.12.2021 09:38
С именинами!
Катерина
08.12.2021 10:18
Mushkanchik, спасибо
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
Новые рецепты
