Катерина
03.12.2021 22:33
Дневник питания за 03.12.2021
Ура карантин закончился! Младшая дочь была сегодня в школе. Я на
работе. А вечером с мужем ходили на рождественский базар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
61
|
141.5 | 3.4 | 0.7 | 30.1 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 723 | 531 | 30 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Суп с пшеном и яйцом |
300
|
91.5 | 3.9 | 3 | 12 |
| Жюльен с грибами и куринным филе |
150
|
182 | 26.3 | 6.9 | 3.6 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
224
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 1306 | 461 | 35 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
59
|
136.9 | 3.3 | 0.6 | 29.1 |
| Итого | 59 | 136 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
293
|
41 | 1.8 | 0 | 11.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
101
|
13.1 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Суп с пшеном и яйцом |
326
|
99.4 | 4.2 | 3.3 | 13 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
125
|
263.8 | 28.8 | 16.3 | 0.6 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 1263 | 593 | 38 | 35 | 33 |
| Итого за день | 3751 | 1726 | 107 | 68 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Алин@
03.12.2021 22:53
Отлично🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 23:02
красиво
здорово
здорово
Катерина
04.12.2021 05:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ , это точно,
называется площадь "1000 огней"
, это точно,
называется площадь "1000 огней" 
Катерина
04.12.2021 17:38
в Германии город Майнц
Светлана
04.12.2021 17:49
Мне после онлайн-обучения в школе из-за карантина, любое
послабление этого процесса - уже Рождество 
. Всё таки детей
должны грамоте обучать учителя, а не родители. По-моему, это
наименее нервозатратно для всех участников процесса!
. Всё таки детей
должны грамоте обучать учителя, а не родители. По-моему, это
наименее нервозатратно для всех участников процесса!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 20:50
Катерина,красиво
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Интересные блоги
